طرقعـــــــات فجائــــــــــية

فى لقاء جديد و علامة جديدة من علامات الساعة ولقاء اليوم مع العلامة السابعة و الأربعين من علامات الساعة الصغرى التى أخبرنا عنها الرسول الكريم نلتقى مع علامة اليوم وهى

فتح القسطنطينية

عن أبي هريرة رضى الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قـال: ( سمعتم بمدينة جانب منها في البر وجانب منها في البحر ؟ ) قالوا: نعم يا رسول الله، قال: ( لا تقوم الساعة حتى يغزوها سبعون ألفا من بني إسحاق، فإذا جاؤوها نزلوا، فلم يقاتلوا بسلاح ولم يرموا بسهم، قالوا: لا إله إلا الله والله أكبر، فيسقط أحد جانبيها - قال ثور: لا أعلمه إلا قال:- الذي في البحر، ثم يقولوا الثانية: لا إله إلا الله والله أكبر، فيسقط جانبها الآخر، ثم يقولوا الثالثة: لا إله إلا الله والله أكبر، فيفرج لهم فيدخلوها، فيغنموا، فبينما هم يقتسمون المغانم إذ جاءهم الصريخ، فقال: إن الدجال قد خرج، فيتركون كلّ شيء ويرجعون )[1].

وفتح القسطنطينية بدون قتـال لـم يقع إلى الآن، وعن أنس بن مالك رضى الله عنه قـال: ( فتح القسطنطينية مع قيام الساعة )[2].

قال الترمذي: "قـال محمود - أي: ابن غيلان، شيخه -: هذا حديث غريب، والقسطنطينية هي مدينـة الروم، تفتح عند خروج الدجـال، والقسطنطينية قـد فتحت في زمـان بعض أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم ".

والصحيح أن القطسطنطينية لم تفتح في عصر الصحابة؛ فإن معاوية رضى الله عنه بعث ابنه يزيد في جيش فيهم أبو أيوب الأنصاري، ولم يتمّ فتحها، ثم حاصره مسلمة بن عبد الملك، ولم تفتح أيضاً، ولكنه صالح أهلها على بناء مسجد بها[3].

قال أحمد شاكر رحمه الله: "فتح القسطنطينية مبشّر به في الحديث في مستقبل قريب أو بعيد يعلمه الله عز وجل، وهو الفتح الصحيح حين يعود المسلمون إلى دينهم الذي أعرضوا عنه، وأما فتح الترك الذي كان قبل عصرنا هذا فإنه كان تمهيداً للفتح الأعظم، ثم هي قد خرجت بعد ذلك من أيدي المسلمين منذ أعلنت حكومتهم هناك أنها حكومة غير إسلامية

المزيد

 والله الصينييون دول يحيروا….؟

المزيد

 عانينا جميعا من مشكلة تعريفة الركوب فما بين تجزئة المسافات الى عدة محطات الى عدم توافر الفكة ومفيش معايا فكة يا استاذ وابقى حضر اجرتك قبل ماتركب العربية غير الغلاسة والبرود من السائقين الذين يشترطون اجرة معينة قبل ماتطلع العربية

والآن وأدعوك عزيزي القارئ إلى محاولة تطبيق هذه التعريفات على من تركب معهم (إن كنت لا زلت تفعل وتستقل هذه المواصلة اللعينة) حرصاً على حياتك وحفاظاً على كرامتك.

بقي أن نقول إحقاقاً للحق أن حوالي 14 مليون مواطن في القاهرة الكبرى يستقلون وسائل النقل العامة منهم 3 ملايين مواطن يستقلون الميكروباص.

وحتى لا نكون دعاة انهزامية وسلبية،

اليكم بعض الحلول المقترحة سواء مني أو ممن أهمهم الأمر فكتبوا عنه:

1 ) يجب إنشاء خط ساخن لتلقي شكاوي المواطنين بشأن وسيلة المواصلات هذه.

2 ) عزيزى الراكب لا تتردد أبداً إذا ما خالف السائق الأصول معك أو إذا ما حاول تجزئة المسافة واذهب به إلى أقرب ضابط شرطة أو نقطة أمنية (حاول أن تجمع معك بعض الشرفاء ممن لم تقض المبيدات المسرطنة على رجولتهم).

3 ) يجب تكثيف اللجان المرورية الخاصة بهذه النوع

المزيد

وبما أننا نتحدث عن الميكروباص و"سنينه" أود أن أشير إلى كتاب الرائع حمدي عبد الرحيم (فصيل تحرير: أيام الديسك والميكروباص) والذي أسهب فيه وفصل بعبقرية أنواع سائقي الميكروباص في واحد من فصوله، أنقل اليكم بعضاً منه بتصرف

أنواع القادة:

الثوار

هؤلاء هم الذين حملوا ثورة الميكروباص على اكتافهم وقاموا بها، وهم في غاية الشراسة مع الركاب ويحتقرونهم دونما سبب ويحرص الواحد منهم على اتساخ جزء من جسده (الأظافر غالبا) او ملابسه (الياقة غالبا) الأمر الذي يحقق لهم ما يسمى بالرعب المبدئي لدى الزبون (حضرتك يعني) وهم نادراً ما يقودون السيارات حيث أصبحوا ملاكاً للسيارات.

المتطرفون

هم الأقرب

المزيد

فى سلسلتنا الاسبوعية مع شخصيات لها تاريخ نستعرض اليوم فى مسيرتنا مع شخصية نستطيع القول انها صنعت تاريخ مصر الحديث اقتصاديا مع

طلعت باشا حرب

اقتصادي مصر الأول

سيرته ونشأته

طلعت حرب

هو محمد طلعت بن حسن محمد حرب، اقتصادي مصري راحل وصاحب الفضل في تحرير الاقتصاد المصري من التسلط الأجنبي، وإنشاء العديد من الشركات المساهمة والتي يقوم بتمويلها وإداراتها والعمل فيها والاستفادة منها أفراد الشعب المصري.

ولد طلعت حرب في 25 نوفمبر عام 1867 بمنطقة الجمالية بالقاهرة، أنهى دراسته الثانوية بمدرسة التوفيقية، ثم حصل على شهادة الحقوق من مدرسة الحقوق عام 1889م، أهتم بالإضافة لدراسة الحقوق بدراسة الأمور الاقتصادية، وأيضاً الإطلاع على العديد من الكتب في مختلف مجالات المعرفة والعلوم  وقام بدراسة اللغة الفرنسية حتى أجادها إجادة تامة.

المناصب التي شغلها

بدأ طلعت حرب حياته العملية مترجماً بقلم القضايا بالدائرة السنية التي كانت تتولى الأراضي الزراعية المملوكة للدولة، ثم تدرج في المناصب حتى عين مديراً لأقلام القضايا، عمل بعد ذلك مديرا لشركة كوم امبو و التي كان مجال نشاطها في استصلاح وبيع الأراضي، ثم مديراً للشركة العقارية المصرية وكانت تعمل في مجال تقسيم و بيع الأراضي و عمل على تمصيرها حتى أصبحت غالبية أسهمها للمصريين.

كان طلعت حرب يتطلع دائماً للعمل الحر فقام بإنشاء " شركة التعاون المالي"، و التي قامت بتقديم العديد من القروض المالية للشركات الصغيرة المتعسرة مادياً.

بنك مصر

كان طلعت حرب دائما ما ينادي بفكرة إنشاء بنك للمصرين برأس مال مصري وإدارة مصرية خالصة، حيث كان اهتمامه دائما بالاقتصاد المصري وكيفية النهوض به، خاصة بعد أن كانت البنوك كلها في ظل الاحتلال حكراً على الأجانب وحدهم، فسعى لإقناع عدد من المصريين بالاكتتاب لإنشاء بنك مصري برأس مال مصري خالص، وقاد حملة للدعاية من اجل هذا الغرض، وبالفعل تم الاكتتاب حيث بلغ ما تم اكتتابه حوالي ثمانون ألف جنيه، وكان اكبر مساهم بالبنك هو عبد العظيم المصري بك حيث بلغ أجمالي الأسهم التي قام بشرائها ألف سهم.

وفي يوم 13 إبريل عام 1920م، تم نشر مرسوم تأسيس شركة مساهمة مصرية تسمى"بنك مصر" في جريدة الوقائع المصرية و هي الجريدة الرسمية للدولة.

 نص عقد الشركة الابتدائي على أن الغرض من إنشاء البنك هو القيام بجميع الأعمال البنكية من خصم وتسليف على البضائع و المستندات، وقبول الأمانات و الودائع و غيرها من الأعمال الخاصة بالبنوك، وتم تعيين مجلس إد

المزيد

استمرار فى تقديمنا لشخصيات لها تاريخ نقدم اليوم رجل من أعظم رجالات الصناعة المصرية ، فإليه يعزى تأسيس صناعة مستلزمات الحلاقة فى أول مصنع بمصر والشرق الاوسط والذى يتجاوز عمره حاليا النصف قرن من الانجازات والتى جعلت مصر فى مصاف الدول المصدرة وحاليا نصدر منتجاتنا من مستلزمات الحلاقة الى اكثر من ثمانين دولة حول العالم على رأسهم الولايات المتحدة الامريكية واليابان إنه

المهندس على على سليمان

ابن بور سعيد البار ورجلها الأشهر

سيرته ومولده

ولد ببورسعيد في 8 ديسمبر 1942 وتوفي في 20 مارس 2003

كان من كبار رجال الاعمال ليس علي مستوي بورسعيد ولكن علي مستوي مصر كلها ، عشق بورسعيد وفضل ان يعيش بها ولم يتركها ابدا رغم اتساع حجم اعماله سواء ببورسعيد أو بالاسكندرية أو بالقاهرة ، أنشأ مستشفي آل سليمان وهي وقف خيري يقدم العلاج المجاني لمرض السرطان كما يقدم العلاج المجاني والعمليات الجراحية للمرضي الفقراء ممن ليس له تغطية تأمينية علاجية ، وهي الآن صرح علاجي ضخم نهض بالخدمة العلاجية ببورسعيد يشهد له ببعد النظر وحب بلده وأهلها الطيبين ، أيضا ساهم في اعادة تجديد المسجد التوفيقي وهو من أقدم المساجد التي أنشأت ببورسعد ، بخلاف مساهماته العديدة في الكثير من الجمعيات والمشروعات الخيرية وتكريم المتفوقين من ابناء المهندسين ، كما أن اسرته قامت بعد وفاته بإنشاء مجمع تعليمي ضخم يحمل اسمه

قصة نشأة صناعة أمواس الحلاقة فى مصر

وكان للمهندس على سليمان الفضل فى تكوين شركة استثمارية فى عام 1978 فقد تاسس اول مصنع لتصنيع امواس الحلاقة بمصر فى عام 1930 فى الاسكندرية وفى عام 1978 تكونت شركة استثمارية تحت اسم ولينكسون سورد الشرق الاوسط. وفى عام 1981 تم شراء اسهم الشركة الاجنبية وتكونت شركة لورد للصناعات الدقيقة .وتنتج الشركة فوم الحلاقة وامواس حلاقة لورد وماكينات الحلاقة الجاهزة

وتعتبر لورد حاليّا واحدة من أكبر ست شركات عملاقة تلعب فى مستلزمات الحلاقة العالمية  ومرجع ذلك إلى مهارته فى الاداره مما حذا بالمصانع لاستيعاب أكثر من 2200 مهندسا وعاملا وموظفا ، وذلك من خلال إبتكارات إستراتيجية وصناعية  ، نتج عنها حصول مجموعة شركات لورد على شهادات الجودة العالمية أيزو 9001 وأيزو 14001 .

هذا وتنتج لورد مجموعة متنوعة ومتعددة من مستلزمات الحلاقة لكلا الجنسين ويشمل شفرات الحلاقة التلقيدية ، ماكينات الحلاقة احادية الشفرة ، مزدوجة الشفرة ، وثلاثية الشفرة اضافة الى مستحضرات التجميل الخاصة بالحلاقة ، وتنتج لورد مجموعة كبيرة من ا

المزيد

عودة لتقديمنا سلسلة شخصيات لها التاريخ  نقدم اليوم شخصية اقتصادية مؤثرة لها عظيم الاثر على المسيرة الصناعية التجارية المصرية نقدم اليوم 

شهبندر تجار مصر

محمود العربي .. الملياردير العصامى المصرى ! 

هو رجل أعمال عصامي بدأ من الصفر، وبعد رحلة كفاح ومثابرة أصبح واحداً من كبار رجال التجارة والصناعة والاقتصاد في مصر، رجل شديد التواضع، لم يغتر بالمناصب التي تقلدها، ورفض الوجاهة السياسية التي عرضت عليه، إيماناً منه بان للاقتصاد رجاله، وأن للسياسة رجالها، ورغم حظه القليل من التعليم إلا انه استطاع أن يبني قلعة صناعية كبرى ويبلغ مكانة اقتصادية رفيعة، دون مساندة من أحد ودون أن يحصل على قروض من البنوك، فكان خير قدوة لكل طامح في النجاح.

ويفتخر الحاج محمود العربي بأنه ولد لأسرة فقيرة لم تكن تمتلك أي شبر من الأرض، وكل ما استطاعت أن تقدمه الأسرة لابنها هو إلحاقه بـ "كتاب القرية" عندما بلغ من العمر 3 سنوات، وبدأ الابن في حفظ القرآن، الذي علمه الصدق والأمانة والفرق بين الحلال والحرام، ما ساعده على بناء سمعة طيبة اشتهر بها في جميع مراحل حياته.

التاجر الصغير

بدأ العربي التجارة في سن صغير جدا بالتعاون مع أخيه الأكبر، الذي كان يعمل بالقاهرة، وعن تلك الفترة يقول العربي: "كنت أوفر مبلغ 30 أو40 قرشا سنويا أعطيها لأخي لكي يأتي لي ببضاعة من القاهرة قبل عيد الفطر، وكانت هذه البضاعة عبارة عن ألعاب نارية وبالونات، وكنت أفترشها على "المصطبة" أمام منزلنا لأبيعها لأقراني وأكسب فيها حوالي 15 قرشا، وبعد ذلك أعطى كل ما جمعته لأخي ليأتي لي ببضاعة مشابهة في عيد الأضحى، وبقيت على هذا المنوال حتى بلغت العاشرة، حيث أشار أخي على والدي أن أسافر إلى القاهرة للعمل بمصنع روائح وعطور وكان ذلك في عام 1942م ، وعملت به لمدة شهر واحد وتركته لأني لا أحب الأماكن المغلقة والعمل الروتيني".

وفي عام 1963م سعى العربي للاستقلال بنفسه في التجارة، لكن لم يكن لديه ما يبدأ به، ففكر هو وزميل له بنفس العمل، أن يتشاركا مع شخص ثري، على أن تكون مساهمته هو وصاحبه بمجهودهما، بينما يساهم الطرف ال

المزيد

بمناسبة قرب حلول شهر رمضان المعظم  وبما أننا كشعوب عربية واسلامية نعشق الاطعمة والاغذية فى هذا الشهر المبارك فنقدم لحضراتكم نبذة عن بعض فوائد المكسرات الغذائية والصحية بعيدا عن الجانب الاقتصادى طبعا

الجميع يعرف المكسرات ويأكلها ويتلذذ بمذاقها

إليكم هذه المعلومات عنها !!!

البندق : غنى بالفيتامينات ( أ ، ب ) ويوصف البندق للمصابين بالسكر والسل والصرع والتهاب المسالك البولية.

اللوز : يوصى به للحاملات والمرضعات والرياضيين ومرضى الأعصاب والمصابين بالوهن الجسماني ومرضى السكر ، يفيد اللوز في تقوية الدماغ والنخاع الشوكي والجهاز العصبي والنظر ويكافح الأرق.

عين الجمل ( الجوز ): يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقوى الجهاز الهضمي.

الكاجو (الكاشو) : تناوله لا يسبب السمنة ويساعد على امتصاص الدهون.

الفستق : يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف ويشد العصب.

الزبيب : يقوي المعدة والكبد والطحال ويلين البطن ويشد القلب ويشد العصب ويطيب النفس.

الخروب : يستعمل المغلي والمنقوع في علاج النزلات الصدرية ومقوي للمعدة ويعدل حموضة الهضم والإسهال.

يخطئ العديد من الناس ولا يفرقون بين أنواع الدهون ، فيعتقدون أن الدهون والزيوت خطيرة بشكل عام ، ولكنه في الواقع هناك دهون جيدة وهي التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة أو الأحادية ، ويأتي في مقدمة الأغذية "المكسرات" ، ورغم أنها تحتوي على نسبة من الدهون ، إلا أنها تحتوي على دهون مفيدة حيث أنها تحمي القلب وهذا ما تشير إليه الأبحاث العلمية ، حيث أظهرت نتائج أحد البحوث أن للمكسرات دورا في الحد من أخطار أمراض القلب ، حيث خفضت معدل الإصابة بأكثر من النصف ، ويرجع الباحثون في الدراسة أن السبب هو محتوى المكسرات العالي من الأحماض الدهنية (الدهون المفيدة) ، كما أن إضافة الجوز للغذاء قد خفض معدل الكولسترول الضار (LDL) وبدوره خفض معدل الكولسترول بشكل عام.

وعموماً فإن للمكسرات العديد من الفوائد ، حيث أنها من الأغذية التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية قد تصل إلى أكثر من 3% كما في الكاجو (الكاشو) والبندق ، ولذلك فإن لها تأثيرا جيدا على الصحة ، لأن الألياف الغذائية ترتبط بالحد من العديد من المشاكل مثل علاج القولون ، وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية.

كما أن الألياف تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين هـ ، ولذلك فإنها تلعب دوراً أساسياً في الحد من أمراض تصلب الشرايين ، وأمراض القلب . كما تشير الأبحاث إلى أن للمكسرات فائدة في الحد من الشعور بالجوع ، وكما هو معروف فإن الأطباء ينصحون بعدم ترك المعدة فارغة بشكل مستمر ، لأن ذلك سوف يؤثر على سلامتها من القرحة وتأثير العصارة المعدية عليها ، لذلك فإنهم ينصحون بتناول كمية مناسبة من المكسرات بحدود قبضة اليد (مقدار 50 جرام) يومياً لما له من تأثير جيد على الصحة ، وهذه الكمية من المكسرات سوف يكون لها تأثير على الحد من الجوع ، وهذا التأثير المباشر للمكسرات على الحد من الجوع قد يكون أحد الأسباب المؤثرة على إنقاص الوزن ، ولكن يجب أن تكون المكسرات بكميات مناسبة دون إسراف ، لأن الإسراف قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.

المزيد

ذهب رجل إلى قرية نائية، عارضاً على سكانها شراء كل حمار لديهم، بعشرة دولارات.

 فباع قسم كبير منهم حميرهم.

 بعدها رفع ما يدفعه لشراء الحمار الواحد إلى 15 دولاراً. فباع آخرون. فرفع سعره إلى ثلاثين، فباع كل الباقين حميرهم.

 عندها قال لهم: سأدفع 50 دولاراً للحمار الواحد، بعد عودتي من إجازة نهاية الأسبوع.

وهنا جاء مساعده عارضاً على أهل القرية أن يبيعهم حميرهم السابقة بأربعين دولاراً للحمار الواحد، وهم بدورهم يستطيعون بيعها مجدّداً لمعلمه بخمسين دولاراً عندما يعود.

المزيد

 بعد أن قدمنا خلال هذا الاسبوع ضمن سلسلتنا عن المراهقين مشكلات وحلول وعرضنا هذا الاسبوع قضية للمناقشة حول

المراهقين والتدخين

نحاول ان نستعرض سويا سبل الإقلاع عن التدخين الذى قد يكون أمر صعب نوعا ما…لكن أرادة الأنسان أقوى من أي شيء…
و سأتناول في هذا البحث الطرق المطروحة لمساعدة المدخنين للأقلاع عن التدخين…

الأقلاع عن التدخين

لا يجادل أحد من المدخنين أو سواهم في أن التدخين ضار بالصحة عدا عن أنه عادة سيئة ، بل يتوق الكثير من المدخنين إلى الإقلاع عنه . ولئن تصور البعض سهولة التخلص من هذه العادة فإن الحقيقة التي يعرفها الكثير ممن حاولوا أن هذا ليس بالأمر اليسير، وأذكر هنا ما قرأته للكاتب الأمريكي مارك توين يشكو من فشله في ترك التدخين إذ يقول: " ليس هناك أسهل من ترك التدخين، لقد نجحت في ذلك آلآف المرات". 

التخطيط للاقلاع عن التدخين سر النجاح

ما أود أن أبينه هنا أن النجاح في ترك التدخين ممكن وبنسبة كبيرة إذا تم التخطيط السليم له وفق الأسس المدروسة التي سنوجزها هنا. 

النيكوتين يسبب الإدمان 

من الأسباب المهمة لصعوبة الإقلاع عن التدخين أن السجائر وغيرها من وسائل التدخين تحوي مادة النيكوتين التي ثبت علميا أنها مسببة للإدمان، وقوة القدرة الإدمانية للنيكوتين تختلف من شخص لآخر، وللبعض قد تقارب في قوتها المواد المخدرة كالكوكائين والهيروئين. 

الإقلاع حقا صعب 

عادة يحاول المقلعون مرتين أو ثلاثا قبل النجاح، إ ذا كنت قد حاولت سابقا تعرف على ما يلي لتضمن النجاح في هذه المرة: 

ما هي الأشياء التي ساعدتك طيلة الفترة التي نجحت بالتوقف فيها ؟ عزز هذه الأشياء وإستفد منها. 

ما هي الأشياء التي ضايقتك طيلة الفترة التي نجحت بالتوقف فيها ؟ كن مستعدا للتعامل معها وتحييدها، أوحتى للتخلص منها إذا كان ذلك ممكنا. 

ما هو الموقف الذي قادك للفشل ؟ كن مستعدا للتعامل مع مواقف مماثلة أو مشابهة لتجنب الفشل. 

لماذا الإقلاع عن التدخين 

الأسباب الوجيهة لترك التدخين: 

1- متوسط أعمار غير المدخنين أطول .
2- الإقلاع عن التدخين يقلل من فرصة الإصابة بأمراض جدية الخطورة منها على سبيل المثال لا الحصر: الذبحة الصدرية وجلطة القلب ،إلتهاب القصبات الإنسدادي المزمن وإنتفاخ الرئة ، الحوادث الدماغية والسرطان. 
3- صحة الأشخاص الذين تعيش معهم خصوصا الأطفال ستكون أفضل. 
4- توفير النقود التي تنفق على التدخين وإستعمالها في نواحي أخرى أكثر فائدة لك ولمن تحب. 
5- غير مسموح بعرض الروابط الا بعد التسجيل و تفعيل العضوية
6- وللسيدات :إ ذا كنت حاملا فإن الإقلاع سيحسن من فرصة ولادة طفل غير سقيم. 

المهارات الخمس للإقلاع عن التدخين 

أظهرت الدراسات أن هذه الخطوات الخمس ستساعدك على الإقلاع وللأبد عن التدخين، ولضمان النجاح يجب إستعمال هذه الخطوات الخمس مجتمعة:

1- كن مستعدا .
2- إحصل على الدعم و التشجيع .
3- تعلم المهارات والسلوك الضروري .
4- إحصل على الأدوية اللازمة وإستعملها على الوجه الصحيح .
5- كن مستعدا لأي إنتكاس و للمواقف الصعبة .

كن مستعدا 

ترك التدخين ليس سهلا ولا مستحيلا . كن واقعيا وتسلح بالمعرفة والصبرواالتصميم والإخلاص 

حدد موعدا مناسبا وقريبا للبدء في الإقلاع. إ ختريوما بعيدا عن التوتر والضغوط وخاليا في نفس الوقت من الفراغ ( إختر يوما تكون مشغولا فيه بأشياء محببة لنفسك). 

إبدأ بتغيير البيئة المحيطة بك : ( تخلص من كافة السجائر والتبغ ومنافض السجائر في منزلك وسيارتك و مكان عملك) 

لا تدع أحدا يدخن في بيتك أو مكتبك . لا تجامل وأبلغ الجميع بصراحة أنك بدأت بالإقلاع عن التدخين وأنك تنوي النجاح. 

حالما تبدأ لا تدخن ( ولا حتى مجة) . 

إحصل على الدعم و التشجيع 

أثبتت الدراسات أن فرص النجاح تتعزز إذا حصلت على مساعدة . ولتحصل على ذلك قم بما يلي: 

أ خبر عائلتك وأصدقاءك وزملائك في العمل أنك تحتاج لدعمهم . أطلب منهم ألا يدخنوا حولك وألا يتركوا سجائرهم وأعقابها حولك. أطلب الدعم من غير المدخنين أو المدخنين السابقين ووثق علاقتك بهم. 

تحدث مع طبيبك أوغيره ممن يلزم أو يتوفر لك من مقدمي العناية الصحية حولك ( الممرض ، طبيب الأسنان ، الصيدلاني، الطبيب النفسي ، الموجهين المتخصصين في حقل ترك التدخين). 

إتصل بالمؤسسات الطبية التي تنظم حلقات أو مجموعات لترك التدخين وشارك فيها ( إذا لم يتوفر ذلك كن مبادرا وكون حلقة ممن يشاركونك الرغبة في ترك التدخين ممن حولك أو من مدخنين سابقين وحددوا موعدا دوريا للتحدث و مشاركة التجارب). 

إحصل على الدعم الروحي وتحدث إلى من تثق به في هذا الشأن وأطلب الدعاء ، أطلب العون من الله في صلاتك ودعائك . 

تعلم المهارات والسلوك الضروري 

عند البدء بالإقلاع غير الروتين الذي إعتدت عليه ( غير الطريق الذي تذهب منه للعمل ،إرتد ملابس مختلفة، إستعمل عطرا جديدا، تناول طعام إفطار مختلفا ،مارس بعض الرياضة أو رياضة مختلفة ،……………الخ). 

تجنب الإكثر من العادات المرتبطة لديك

المزيد